Το Trail Running, ή αλλιώς το τρέξιμο σε μονοπάτια, έχει αναδειχθεί τα τελευταία χρόνια ως μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες παγκοσμίως. Πρόκειται για μια μοναδική μορφή άσκησης που συνδυάζει την φυσική κατάσταση με τη χαρά της εξερεύνησης της φύσης. Εκτός από τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, το trail running προσφέρει πολλαπλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε τα 5 σημαντικότερα οφέλη που το καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για κάθε αθλητή.

1. Βελτίωση της Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας

Το τρέξιμο σε μονοπάτια με φυσικά εμπόδια όπως ανηφόρες, κατηφόρες και ποικίλες επιφάνειες απαιτεί από το σώμα να εργάζεται πιο σκληρά συγκριτικά με το τρέξιμο σε επίπεδες επιφάνειες. Αυτή η διαρκής αλλαγή ρυθμού και έντασης βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αυξάνοντας την αντοχή και την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά το οξυγόνο.

Καθώς οι αθλητές του trail running πρέπει να αντιμετωπίζουν διαφοροποιήσεις στο έδαφος και στην κλίση, η καρδιά αναγκάζεται να εργάζεται πιο δυναμικά, βοηθώντας στη βελτίωση της καρδιακής υγείας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται με trail running έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, κάτι που καθιστά αυτή τη δραστηριότητα ιδανική για την καρδιαγγειακή ευεξία.

2. Ενίσχυση της Μυϊκής Δύναμης και Ισορροπίας

Σε αντίθεση με το παραδοσιακό τρέξιμο σε ασφάλτινες ή άλλες επίπεδες επιφάνειες, το trail running απαιτεί τη χρήση μιας πληθώρας μυών που δεν ενεργοποιούνται το ίδιο έντονα κατά το κλασικό τρέξιμο. Η ανηφορική και κατηφορική κίνηση, η αποφυγή εμποδίων όπως πέτρες και κλαδιά, καθώς και η σταθεροποίηση σε ανώμαλες επιφάνειες ενεργοποιούν δυναμικά τους μύες του ποδιού, των γλουτών, της μέσης και των αστραγάλων.

Επιπλέον, η συνεχής προσαρμογή στις διαφοροποιήσεις του εδάφους ενισχύει την ισορροπία και την ευελιξία του σώματος. Η δύναμη που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια του trail running δεν περιορίζεται μόνο στα κάτω άκρα, αλλά συμβάλλει και στην ενίσχυση του κορμού, βελτιώνοντας την στάση του σώματος και μειώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμών.

3. Ενίσχυση της Ψυχικής Υγείας και Μείωση του Στρες

Η άσκηση στη φύση, και ιδιαίτερα το trail running, προσφέρει μοναδικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Ο συνδυασμός της φυσικής άσκησης με το περιβάλλον της φύσης βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες. Έχει αποδειχθεί ότι το τρέξιμο σε φυσικά τοπία, με τον καθαρό αέρα και τα φυσικά τοπία, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και προάγει τη γενική ψυχολογική ευεξία.

Επιπλέον, το trail running επιτρέπει στους αθλητές να αποσυνδεθούν από τις καθημερινές πιέσεις της ζωής και να εστιάσουν στην κίνηση του σώματός τους και την ομορφιά της φύσης. Αυτή η αποσύνδεση προσφέρει ένα είδος "μενταλιζέ γυμναστικής", όπου το μυαλό καθαρίζει από αρνητικές σκέψεις και αναζωογονείται.

4. Ανάπτυξη Προσαρμοστικότητας και Αντοχής

Το trail running είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί προσαρμοστικότητα και ανθεκτικότητα. Οι εναλλαγές στο έδαφος, οι κλίσεις και οι καιρικές συνθήκες προκαλούν το σώμα και το μυαλό να λειτουργήσουν πιο έξυπνα και αποτελεσματικά. Οι δρομείς μαθαίνουν να προσαρμόζονται γρήγορα σε αλλαγές, ενισχύοντας την ανθεκτικότητά τους τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Κάθε διαδρομή είναι μοναδική, με νέες προκλήσεις σε κάθε στροφή. Αυτό βοηθά τον αθλητή να διατηρεί την πνευματική του εγρήγορση και να καλλιεργεί την ικανότητα να ανταποκρίνεται με ευελιξία σε απρόβλεπτες συνθήκες. Η επιμονή που απαιτείται για την ολοκλήρωση μιας διαδρομής σε δύσκολα μονοπάτια ενισχύει την πνευματική δύναμη και την αυτοπεποίθηση.

5. Κοινωνικότητα και Εξερεύνηση της Φύσης

Το trail running προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και εξερεύνηση της φύσης. Πολλοί δρομείς συμμετέχουν σε οργανωμένα trail running events, που όχι μόνο προάγουν την κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλους αθλητές, αλλά και τη συνεργασία σε ομάδες. Αυτή η ομαδική διάσταση του trail running ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις και δημιουργεί ένα αίσθημα κοινότητας.

Παράλληλα, η εξερεύνηση φυσικών τοπίων προσφέρει μια ξεχωριστή εμπειρία, καθώς ο αθλητής ανακαλύπτει νέες περιοχές και μονοπάτια, βιώνοντας την ομορφιά του περιβάλλοντος. Αυτή η σύνδεση με τη φύση, σε συνδυασμό με την εξερευνητική διάθεση, ενισχύει την αίσθηση του "εδώ και τώρα" και βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας.

Συμπέρασμα

Το trail running δεν είναι απλώς μια σωματική δραστηριότητα. Προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση ευεξίας, καθώς βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία, προσφέρει ψυχική ηρεμία, και βοηθά στην ανάπτυξη ανθεκτικότητας. Παράλληλα, προάγει την κοινωνικότητα και δίνει την ευκαιρία για εξερεύνηση της φύσης, καθιστώντας το μια από τις πιο απολαυστικές μορφές άσκησης. Είτε είσαι έμπειρος δρομέας είτε μόλις ξεκινάς, το trail running μπορεί να σου προσφέρει οφέλη που θα βελτιώσουν τη ζωή σου συνολικά.

Τα παπούτσια trail Salomon XA Pro 3D V9 είναι η απόλυτη επιλογή για τους λάτρεις της πεζοπορίας και του trail running. Με μια συνδυαστική προσέγγιση που συνδυάζει αντοχή, άνεση και ευελιξία, αυτά τα παπούτσια είναι σχεδιασμένα για να ανταποκρίνονται σε κάθε πρόκληση που μπορεί να συναντήσετε στο μονοπάτι.

Η τεχνολογία 3D Advanced Chassis προσφέρει εξαιρετική προστασία και σταθερότητα σε κάθε βήμα, ενώ η ενδιάμεση σόλα EVA παρέχει απορρόφηση των κραδασμών και επιστροφή ενέργειας για μεγαλύτερη άνεση κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας. Η εξωτερική σόλα Contagrip με αντιολισθητική τεχνολογία προσφέρει εξαιρετικό κράτημα σε κάθε επιφάνεια, ενώ το Quicklace σύστημα επιτρέπει εύκολη και γρήγορη εφαρμογή των παπουτσιών.

Είτε περπατάτε σε μονοπάτια στο βουνό, είτε τρέχετε σε δύσβατα εδάφη, τα παπούτσια trail Salomon XA Pro 3D V9 θα είναι ο ιδανικός σύντροφος για τις περιπέτειές σας στη φύση.

Μην χάσετε την ευκαιρία να αναβαθμίσετε την εμπειρία σας στο hiking και το trail running. Ανακαλύψτε τα παπούτσια trail Salomon XA Pro 3D V9 στο SportShopping.gr και ετοιμαστείτε για νέες περιπέτειες στη φύση!

Πώς να Επιλέξετε τα Κατάλληλα Παπούτσια Τρεξίματος:

1. Κατανοήστε τον Τύπο του Ποδιού σας: Πριν αποφασίσετε για τα παπούτσια, γνωρίστε τον τύπο του ποδιού σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αν έχετε υπερπρηνισμό, υποπρηνισμό ή ουδέτερο ποδί.

2. Υποστήριξη και Απορρόφηση Κραδασμών: Τα παπούτσια πρέπει να προσφέρουν καλή υποστήριξη για το καλάμι και τη φτέρνα, καθώς και απορρόφηση κραδασμών για προστασία από τραυματισμούς.

3. Κατηγορία Τρεξίματος: Ανάλογα με τον τύπο του τρεξίματος που κάνετε (π.χ. χωμάτινο μονοπάτι, δρόμος), επιλέξτε τη σχετική κατηγορία παπουτσιών.

4. Κλείδι ο Προϋπολογισμός σας: Τα παπούτσια τρεξίματος είναι επένδυση στην υγεία σας. Αξίζει να διαθέσετε λίγο παραπάνω για ποιοτικά παπούτσια.

Στο SportShopping.gr, θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία παπουτσιών τρεξίματος που καλύπτουν όλες τις ανάγκες σας. Μην χάσετε την ευκαιρία να απολαύσετε το τρέξιμο με την απόλυτη άνεση και ασφάλεια. Επισκεφθείτε το SportShopping.gr σήμερα και βρείτε το ιδανικό ζευγάρι για εσάς!

Αυτά είναι λοιπόν τα βασικά βήματα που πρέπει να λάβετε για να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος. Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το SportShopping.gr για τις καλύτερες προτάσεις στις κορυφαίες μάρκες παπουτσιών τρεξίματος.

Καλωσορίσατε στο SportShopping, το κορυφαίο κατάστημα για παιδικά αθλητικά παπούτσια στην καρδιά της Φλώρινας! Είμαστε εδώ για να καλύψουμε τις ανάγκες των μικρών σας αθλητών και να προσφέρουμε μια μοναδική εμπειρία αγορών, συνδυάζοντας υψηλή ποιότητα, ποικιλία και εξαιρετικές τιμές. Στο άρθρο αυτό, θα σας παρουσιάσουμε την ποικιλία μας από παιδικά αθλητικά παπούτσια και τους λόγους που μας κάνουν τον προορισμό της πρώτης επιλογής για τους γονείς και τους μικρούς αθλητές.

Πλούσια ποικιλία παιδικών αθλητικών παπουτσιών: Στο SportShopping, κατανοούμε πλήρως τη σημασία της άνεσης, της υποστήριξης και της προστασίας των ποδιών των παιδιών κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς τους. Αναζητούμε συνεχώς τα πιο δημοφιλή και ποιοτικά αθλητικά παπούτσια που προσφέρουν οι κορυφαίες εταιρείες, όπως Adidas, Salomon, Reebok κ.α., για να διασφαλίσουμε την επιλογή του κατάλληλου ζευγαριού για κάθε παιδί.

Επωφεληθείτε από τις ανταγωνιστικές μας τιμές: Στο SportShopping, προσφέρουμε μια ευρεία γκάμα αθλητικών παπουτσιών για παιδιά σε πολύ προσιτές τιμές. Πιστεύουμε ότι η υψηλή ποιότητα δεν πρέπει να συνοδεύεται από υψηλό κόστος, και γι' αυτό προσφέρουμε τα πιο δημοφιλή και τελευταία σχέδια παπουτσιών στις καλύτερες δυνατές τιμές. Στόχος μας είναι να καλύψουμε τις ανάγκες κάθε γονέα και να προσφέρουμε προσιτές λύσεις για την αθλητική δραστηριότητα των παιδιών.

Επιλογές για κάθε δραστηριότητα: Κατανοούμε ότι κάθε παιδί έχει διαφορετικά ενδιαφέροντα και αθλητικές δραστηριότητες. Γι' αυτό, προσφέρουμε μια μεγάλη ποικιλία σχεδίων, χρωμάτων και στυλ αθλητικών παπουτσιών που καλύπτουν τις ανάγκες για ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τρέξιμο και πολλά άλλα. Είτε το παιδί σας είναι αρχάριος είτε προχωρημένος σε κάποια αθλητική δραστηριότητα, θα βρείτε το ιδανικό ζευγάρι παπουτσιών στο SportShopping.

Συμπεράσματα: Επισκεφθείτε το SportShopping στη Φλώρινα και ανακαλύψτε την πλουσιότερη ποικιλία αθλητικών παπουτσιών για παιδιά. Με γνώση και εμπειρία στον χώρο, προσφέρουμε προϊόντα υψηλής ποιότητας σε ανταγωνιστικές τιμές. Ανανεώνουμε συνεχώς τον κατάλογό μας για να εξασφαλίσουμε ότι προσφέρουμε τις πιο μοντέρνες επιλογές για τα παιδιά σας. Επισκεφθείτε μας σήμερα και δώστε στους μικρούς σας αθλητές την άνεση και την υποστήριξη που αξίζουν για να απολαύσουν κάθε στιγμή της αθλητικής τους περιπέτειας.

Το ορεινό τρέξιμο είναι μια συναρπαστική δραστηριότητα που συνδυάζει την πάροδο από όμορφα τοπία και την πρόκληση της κατάκτησης των βουνών. Όμως, για να απολαύσετε πλήρως την εμπειρία του ορεινού τρεξίματος, είναι απαραίτητο να έχετε τα κατάλληλα παπούτσια. Σε αυτόν τον οδηγό, θα αναλύσουμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια ορεινού τρεξίματος που θα σας βοηθήσουν να απογειωθείτε στα βουνά.

Αναλύστε τις ανάγκες σας: Καθορίστε το είδος του ορεινού τρεξίματος που πρόκειται να ασκήσετε και τις ανάγκες σας ως τροχονόμος. Εάν πρόκειται να τρέξετε σε τεχνικά μονοπάτια με πολλά εμπόδια, θα χρειαστείτε παπούτσια με καλή πρόσφυση και προστασία για τον αστράγαλο. Αντίθετα, εάν σκοπεύετε να τρέξετε σε λιγότερο τεχνικά μονοπάτια, μπορείτε να επιλέξετε πιο ελαφριά και άνετα παπούτσια.

Προσαρμογή στο πόδι σας: Καθώς το ορεινό τρέξιμο είναι απαιτητικό και δυνητικά επικίνδυνο, είναι σημαντικό να επιλέξετε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά στο πόδι σας. Κοιτάξτε για παπούτσια που προσφέρουν καλή εφαρμογή στη φτέρνα, χώρο για τα δάχτυλα να κινούνται και σταθερό κράτημα στη μέση του ποδιού.

Προστασία και απόδοση: Επιλέξτε παπούτσια με κατάλληλη προστασία για τον πάτο του ποδιού, όπως ενίσχυση στον αστράγαλο και προστασία από πέτρες και άλλα εμπόδια. Επιπλέον, ψάξτε για παπούτσια με καλή απορρόφηση των κραδασμών και αντοχή στην τριβή, που θα βοηθήσουν στην απόδοσή σας και θα προστατεύσουν τα πόδια σας.

Πειραματισμός και επιλογή: Συμβουλευτείτε εξειδικευμένα καταστήματα ή επαγγελματίες για να δοκιμάσετε διάφορα παπούτσια και να αξιολογήσετε ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Μην διστάσετε να κάνετε δοκιμές τρεξίματος για να δείτε πώς αισθάνεστε και πώς ανταποκρίνονται τα παπούτσια στον τρόπο που τρέχετε.

Μπορείτε να πάρετε μια γεύση για τα trail παπούτσια εδώ!!

Συμπέρασμα: Η σωστή επιλογή παπουτσιών ορεινού τρεξίματος είναι ουσιώδης για την ασφάλεια, την άνεση και την απόδοσή σας στα βουνά. Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα και εξετάζοντας προσεκτικά τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας, θα μπορέσετε να βρείτε τα ιδανικά παπούτσια που θα σας συνοδεύσουν σε κάθε ορεινή περιπέτεια. Απογειωθείτε στα βουνά με τη σωστή επιλογή!

Μόνο τυχαίο δεν είναι το γεγονός ότι στα αθλητικά παπούτσια έχουν ξεχωρίσει στην παγκόσμια αγορά ορισμένες μάρκες παπουτσιών, που επενδύουν στην τεχνολογία, τα ποιοτικά υλικά και την ανατομία του πέλματος.

Η άνεση και η σωστή εφαρμογή των παπουτσιών είναι σημαντικοί παράγοντες όταν επιλέγεις τα παπούτσια που θα σε συνοδεύσουν στο τρέξιμο, καθώς περιορίζουν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.

Στις κορυφαίες μάρκες παπουτσιών για τρέξιμο συγκαταλέγονται οι εξής: Adidas, Nike, Asics, Under Armour,  Mizuno, Reebok, Brooks, Hoka, New Balance.

Όλες οι εταιρίες σχεδιάζουν αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο, σε μοντέρνες και ξεχωριστές γραμμές, ακολουθώντας τις τάσεις της μόδας. Ωστόσο όλες υιοθετούν μερικά από τα παρακάτω χαρακτηριστικά. Τα παπούτσια τείνουν να είναι αρκετά ανάλαφρα για γρήγορο τρέξιμο, αλλά και αρκετά μαλακά αν κάποιος συμμετέχει σε κάποιο μαραθώνιο. Εφαρμόζουν νέες τεχνολογίες απορρόφησης των κραδασμών, ενώ συνήθως η ειδική ύφανση προσφέρει ελευθερία κινήσεων κάνοντας το παπούτσι αρκετά  εύχρηστο. Σε αρκετά μοντέλα, ο πάτος των παπουτσιών είναι από μαλακό αφρώδες υλικό, όπου όταν πατάς στο έδαφος, η φτέρνα σου πιέζει προς τα κάτω το κέντρο του πάτου, ο οποίος επανέρχεται στη θέση του καθώς τρέχεις, βάζοντας το βάρος στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Άλλα μοντέλα έχουν επιπλέον ενίσχυση στη φτέρνα για να απορροφά τους κραδασμούς, ενώ υπάρχει προστατευτικό μαξιλαράκι στη φτέρνα αλλά και στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Μεγάλη προσοχή δίνεται στα περισσότερα σχέδια ώστε να έχουν σταθερή φτέρνα και ευέλικτο μπροστινό μέρος και με αυτό τον τρόπο βοηθιέται το πόδι ώστε να πατάει πιο απαλά στο έδαφος, ενώ παράλληλα μειώνεται το βάρος που δέχεται το πόδι. Συνήθως επιλέγεται υφασμάτινη επένδυση, που εγγυάται ότι το πόδι θα αναπνέει όσες ώρες κι αν φοριέται το παπούτσι.

Πριν την αγορά αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο, είναι καλύτερο να τα δοκιμάζετε το απόγευμα, καθώς το πόδι τότε είναι λίγο μεγαλύτερο, και πάντα με τις αθλητικές κάλτσες που χρησιμοποιείτε όταν τρέχετε. Πλέον, υπάρχει μεγάλη ποικιλία και σε αθλητικές κάλτσες που έχουν σχεδιαστεί για τρέξιμο και βελτιώνουν την αίσθηση, την άνεση και την υποστήριξη που νιώθετε όταν φοράτε τα κατάλληλα αθλητικά  παπούτσια. Γι’ αυτό το λόγο και πολλές από τις κορυφαίες μάρκες παπουτσιών λανσάρουν στην αγορά και τις δικές τους κάλτσες, ώστε να προσφέρουν στον καταναλωτή μία ολοκληρωμένη αγορά.

Ένα μεγάλο μέρος του χρόνου μας το ξοδεύουμε στο περπάτημα. Κατά συνέπεια, η αγορά αθλητικών παπουτσιών έχει γίνει πλέον αρκετά σύνθετη υπόθεση, καθώς ανάλογα με τον τύπο της άθλησης, είναι χρήσιμο να προτιμώνται και τα παπούτσια με συγκεκριμένες προδιαγραφές. Έτσι είναι σημαντικό κάποιος να εξετάσει τον τρόπο που τρέχει ή περπατάει ώστε να έχει την δυνατότητα να επιλέξει με βάση τις δικές του ανάγκες για να έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Για τις γυναίκες η κατάλληλη επιλογή ενός παπουτσιού παίζει ρόλο και κυρίως για όσες θέλουν να συνδυάσουν ένα αθλητικό look με μοντέρνο street style και να ξεχωρίζουν.   

Μερικά χαρακτηριστικά της κατηγορίας αυτής: Τρόπος πατήματος Ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει σωστά τον τρόπο με τον οποίο το πόδι στρέφεται προς το εσωτερικό όταν περπατάτε ή τρέχετε καλείται πρηνισμός.  Αποτελεί μέρος της φυσικής κίνησης και βοηθά το κάτω μέρος του ποδιού να αντιμετωπίσει τη δύναμη πρόσκρουσης. Κάποιοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο (υπερπρηνισμός) ή μικρότερο πρηνισμό (υποπρηνισμός) σε σχέση με κάποιους άλλους. Κάτι τέτοιο δεν είναι κάτι αρνητικό, όμως μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τρέχετε και μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού. Για αυτόν το λόγο αυτό ο τύπος πρηνισμού σας είναι σημαντικός παράγοντας όταν επιλέγετε αθλητικά παπούτσια και ειδικά παπούτσια τρεξίματος. Κατά το περπάτημα ή και τρέξιμο, ο πρηνισμός βοηθά στη μείωση της δύναμης πρόσκρουσης της πρώτης επαφής. Χωρίς αυτόν το «μηχανισμό», ολόκληρη η δύναμη πρόσκρουσης από το κάθε βήμα θα μεταδιδόταν στο πόδι και θα επηρέαζε τη φυσιολογική μηχανική των κάτω άκρων. Εκτός από τη λειτουργία του σαν ένας μηχανισμός απορρόφησης της δύναμης πρόσκρουσης, ο πρηνισμός βοηθά επίσης το πόδι να «αναγνωρίσει» τον τύπο του εδάφους πάνω στο οποίο κινείται σταθεροποιώντας και προσαρμόζοντας το πόδι στον εκάστοτε τύπο εδάφους.

Η καλύτερη λύση για να μάθετε ποιόν τύπο πρηνισμού έχετε, είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος θα πραγματοποιήσει μια ανάλυση βαδίσματος και τέλος θα σας συμβουλέψει για τον καταλληλότερο τύπο παπουτσιού για εσάς. 

  Μήκος αθλητικού παπουτσιού Υπάρχει ένας απλό κανόνας: Όσο περισσότερο τρέχεις, τόσο περισσότερο χώρο χρειάζεται το πόδι σου. Και αυτό γιατί: Όσο περισσότερο τρέχεις, τόσο περισσότερο "απλώνεται" στο χώρο το πόδι σου. Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι όταν επιλέγεις παπούτσια για τρέξιμο θα πρέπει να αφήσεις κάποιο σχετικό χώρο μπροστά από τα δάκτυλα σου. Βάρος παπουτσιού running 

  Το βάρος για τα αθλητικά παπούτσια Το βάρος αναφέρεται σε δυο παράγοντες: του δρομέα και το βάρος του παπουτσιού. Στην πρώτη περίπτωση αν έχεις αρκετό σωματικό βάρος, τότε χρειάζεσαι ένα παπούτσι που θα σου δώσει μεγαλύτερη υποστήριξη (συνήθως είναι και λίγο πιο βαρύ). Στην δεύτερη περίπτωση, από τη στιγμή που θα φοράς τα αθλητικά σου παπούτσια για αρκετά χιλιόμετρα, όσο πιο ελαφριά είναι τόσο το καλύτερο. 

  Αθλητικές κάλτσες Όταν αγοράζεις αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο, είναι καλύτερο να τα δοκιμάζεις συνήθως το απόγευμα και αυτό γιατί το πόδι σου τότε είναι λίγο μεγαλύτερο, όπως επίσης και με τις κάλτσες που χρησιμοποιείς όταν τρέχεις. Πλέον, υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε αθλητικές κάλτσες που έχουν σχεδιαστεί για δρομείς και βελτιώνουν την αίσθηση, την άνεση και την υποστήριξη που νιώθεις όταν φοράς τα αθλητικά σου παπούτσια. 

  Πλάτος παπουτσιού Το πλάτος του αθλητικού παπουτσιού είναι το ίδιο σημαντικό με το μήκος του. Δεν είναι όλα τα πόδια φτιαγμένα "φυσιολογικά", κάποια είναι πιο πλατιά και κάποια ποιο στενά. Θα πρέπει να δοκιμάσεις το παπούτσι πριν την αγορά του σε κάθε περίπτωση.